Сон и здоровье человека взаимосвязаны
До изобретения электричества люди ложились спать и вставали по одним для всех часам: солнцу. День проходил в работе и заботах и заканчивался с наступлением темноты.
Как только начинало темнеть все откладывалось до следующего дня. Очень редко зажигалась лучина для продолжения работы. А поскольку лучину могли себе позволить зажиточные семьи,то основное население планеты искусственным светом себя не баловало.
Тысячелетиями природа была единственным регулятором активной жизнедеятельности человека.
В наше время ночное освещение улиц городов постоянное и достаточно мощное. И городские ночи давно уже не темные,а очень даже светлые. Пройдитесь ночью по своему городу и вы убедитесь,что даже не важно светит ли уличное освещение,потому что все фасады первых этажей сверкают цветным неоновым светом вывесок и витрин магазинов.
Организм человека – это сложный механизм саморегулирования, который можно сравнить с компьютером. Даже ночью этот компьютер работает без выключения и режима ожидания:
- мозгом отсортировывается дневная информация
- запускается процесс анализа и восстановления всех органов по очереди,начиная ,кстати с 18-00 и заканчивая с рассветом
- происходит процесс психологической очистки от ненужных эмоциональных переживаний в целях отдыха и самовосстановления
Ночная работа организма происходит в том случае,если человек спит здоровым сном.Сон и здоровье человека-взаимозависимые вещи.
Если сна нет,то происходит сбой всех этих процессов оздоровления организма,что ведет к негативным последствиям.
Регулятором суточных ритмов в организме человека служит гормон-мелатонин,у которого следующие функции:
- регулирует кровяное давление и работу сердечно-сосудистой системы
- влияет на работу эндокринной системы
- следит за работой желудочно-кишечного тракта
- контролирует мозговую активность
- усиливает работу иммунной системы
- замедляет процессы старения
Соответственно,недостаточное количество гормона мелатонина ни к чему хорошему не приведет.
Выработку мелатонина производит участок головного мозга: эпифиз или шишковидная железа. Шишковидная железа начинает вырабатывать мелатонин только в полной темноте. То есть, человеку требуется ежедневно какое-то количество часов полной темноты,чтобы его здоровье было в порядке.
Даже тусклый свет ночного фонаря,проникающий через задвинутые шторы окна нарушает необходимый для здоровья процесс,не говоря уже о свете работающего телевизора или монитора компьютера .
Недостаточное количество мелатонина для начала приводит к следующим последствиям:
- нарушение режима сна,бессонница
- раздражительность и вспыльчивость
- быстрая утомляемость
- хроническая усталость
- ускоряет процессы старения
Мелатонин в ночные часы (с 23-00 до 4 утра) вырабатывается организмом из сератонина. Только при наличии достаточного количества сератонина,организм сможет произвести достаточное для здоровье организма количество мелатонина.
А сератонин производится организмом только в дневное время при достаточном солнечном свете,поэтому необходимо каждый день гулять на улице,загорая,дыша свежим воздухом,заряжаясь светом и ведя себя как растения,которому для жизни необходим фотосинтез.
Вот так сложно устроена жизнь!
Поэтому,если ночью встали на горшок,то нельзя включать свет,лучше дойти в темноте,а в туалете использовать приглушенный свет ночника,чтобы выработка мелатонина уменьшилась,но не прекратилась. Причиной ночной бессонницы является этот факт:яркий свет немедленно прекращает выработку мелатонина,что и ведет к нарушению сна в ночные часы.
Сон и здоровье человека прямо пропорциональны количеству мелатонина в организме. При том,что данный гормон не накапливается в организме,им нельзя запастись,спя по 12-14 часов,до самого обеда. Это бесполезно,потому что в дневное время он не вырабатывается.
Просто необходимо каждый день соблюдать правильный режим дня и ночи,во благо своего здоровья и долголетия.Доброго всем утра!
Свежие комментарии