Очень часто мне приходится слышать от своих клиентов сожаления о том, что они бы с удовольствием кардинально поменяли свою жизнь, но... не умеют, боятся, не знают как.
Я хочу поделиться с вами маленьким секретом, узнав который, вы сможете легко научиться менять свою жизнь и самих себя!
Позитивная Психотерапия подарила нам с вами отличного универсального помощника —Модель Баланса. Называется так она потому, что вся жизненная энергия (равная в сумме 100 процентов) сбалансированно раскладывается по четырем сферам жизни: Тело, Достижения, Контакты, Будущее — по 25 % на каждую.
Схематически это выглядит таким образом:
К сожалению, в реальности соблюсти такой баланс получается далеко не всегда. Как правило, всегда есть небольшой переизбыток (или недостаток) в той или иной сфере. Соответственно, чтобы предотвратить это, мы используем нашего помощника — Модель Баланса. Ключевой момент заключается в том, что при использовании МБ мы не станем "отбирать" у избыточных областей, чтобы компенсировать недостающее. Необходимо стремиться развивать и наполнять дефицитарные области. А как это происходит, Вы узнаете из этого простого и весьма эффективного упражнения:
1. Определите для себя цель, которой вы решили достигнуть;
2. Распишите по «ромбику» Модели Баланса, что вам нужно сделать: — в области «Тело» — физическая активность, уход за телом и т.д., что именно может способствовать продвижению к цели (можно даже учесть и тот факт, что физическая активность улучшает настроение и повышает тонус, а это немало важно для получения конечного результата); — в области «Достижения» — что именно, какие конкретные шаги необходимо предпринять для этого; — в области «Контакты» — какие именно отношения и с кем необходимо или желательно наладить для получения желаемого результата; — и для области «Фантазии/Будущее» — какие личностные качества или концепции могут помочь в осуществлении задуманного? Какие следует выработать?
3. Теперь для каждой из четырех областей напишите по одному очень простому действию, которое вы бы могли легко выполнять регулярно (ежедневно по 5-7 минут). Это может быть любое действие на ваш выбор: от, например, обычной утренней зарядки и до ежедневного чтения научных трудов — в зависимости от вашей цели.
Самое главное здесь — регулярность и постоянство в выполнении.
Уж 5 минут в день на себя любимых сможет найти каждый :)
Поверьте, результат не заставит себя долго ждать! ))
Удачи Вам и веры в себя и свои возможности!!!
Свежие комментарии