Нужно ли защищаться от мира? Ведь считается, что зрелая, гармоничная личность не нуждается в том, чтобы возводить вокруг себя стены. Говорят, что если человек действительно хозяин себе, то он может исповедаться даже перед враждебной толпой.
Все может быть. И, вероятно, к этому нужно стремиться. Однако, пока мы еще не столь совершенны, ежедневно мы оказываемся уязвимыми перед негативными воздействиями со стороны других людей.
Это может быть и хамство, и желание выплеснуть ненависть на другого, и просто внутренний разлад или болезнь.
Каким образом чужие эмоции могут причинить вред?
Попробуйте понаблюдать за собой, когда вы слышите в свой или даже чужой адрес резкое высказывание. Вы почувствуете, как сразу же внутри нечто сжимается, вы напрягаетесь. Неважно, какова будет ваша следующая реакция, главное – это внутреннее напряжение, которое и является проявлением стресса со всеми вытекающими последствиями, включая разнообразные заболевания психосоматического толка.
Затем ваше настроение портится, и вы либо сразу же резко отвечаете обидчику, либо позже сбрасываете на кого-то отрицательный заряд. Таким образом, по цепочке негативная эмоция распространяется все дальше и дальше.
Итак, я думаю, что сомнений в том, что защита от «цепляющих» реплик, взглядов и поступков нужна, больше нет.
Все методы защиты можно разделить на «внутренние», направленные на работу с собой, и «внешние», направленные на агрессора. Начну с первой группы.
Когда-то опытный психолог из МЧС, прошедший огонь и воду, побывавший в горячих точках и работавший с людьми, пережившими страшные катастрофы, посоветовал мне достаточно простой способ психологической защиты, котором я хочу поделиться с вами.
Возможно, он будет скептически воспринят теми из вас, кто с недоверием относится к так называемо «эзотерике». Однако это действительно работающий метод, и мне, например, не так уж важно, научен он или нет.
Итак, отправляясь в место, где есть вероятность встретить незнакомых или враждебно настроенных людей, а также перед важным мероприятием, останьтесь ненадолго в одиночестве, сядьте удобно, закройте глаза и представьте у себя над головой сияющий шар золотого или оранжевого цвета. Представьте, что он теплый и согревает вас, окутывая светящимся облаком. Вы находитесь под его надежной защитой, и ничто не может вывести вас из себя.
Каждый раз, разговаривая с неприятным человеком, вспоминайте про тот шар, концентрируйте на нем свое внимание и думайте, что вы под защитой, а слова обидчика не достигают вас.
Образы имеют власть над нами, поэтому этот способ защиты работает, особенно, если вы обладаете способностью к визуализации. Подобных методов защиты, построенных отчасти на самовнушении, отчасти на силе воображения, существует множество.
Психологическая безопасность – это дело тонкое и индивидуальное. Что-то, подходящее вашему другу не сработает для вас, и наоборот. Многим помогает молитва, произнесенная про себя в нужный момент.
К «внешним» методам можно отнести искусство психологического айкидо, или умение обращать агрессию обидчика против него самого. Это действительно непростые и эффективные приемы, описанные Михаилом Литваком. Они требует хорошей выдержки и чувства юмора. Главное не возражать и не ввязываться в спор, чтобы не терять собственные силы. Поскольку соперник стремится вывести вас из себя, вы должны сохранять невозмутимость. Если у вас получится элегантно перевести разговор на другую тему так, чтобы у человека пропало желание задевать вас, это будет отлично. Можно также просто соглашаться с любыми словами обидчика, вплоть до абсурда. Таким образом, вы будете уклоняться от ударов, и противнику это вскоре надоест.
Главным условием работы того или иного метода является способность ощущать границы собственной личности и чувствовать момент атаки. Иными словами, вы должны четко представлять себя, до какого момента воздействие, оказываемое другим человеком, приемлемо, а когда «это уже слишком».
Нужно знать и понимать, что ты защищаешь. А если границы размыты, то ничто человека, как говорится, не пробьет, его будто бы нет. Это тоже способ защиты, но, увы, он работает за счет потери собственной целостности. Но если вы обладаете внутренней стойкостью, то осознанные психологические защиты будут эффективны и помогут вам сохранить силы и хорошее настроение.
автор статьи Чиркова Наталия
Свежие комментарии