Стресс в повседневной жизни

Практически любой человек в течение своей жизни, с ее повседневными заботами и переживаниями испытывает состояние эмоционального напряжения.

 

Теоретически стрессом является любой фактор, оказывающий на нас хотя бы малейшее воздействие, заставляя систему «мозг-тело» обрабатывать новую информацию.

Свадьба и выигрыш в лотерею могут стать событиями настолько же стрессовыми, как увольнение и развод.

Шкала стрессовых ситуаций по степени влияния на психику и организм

(Holmes&Rahe, медицинский университет Вашингтона)

 

Смерть супруга – 100

Развод – 73

Смерть близкого члена семьи – 63

Заключение в тюрьму – 63

Серьезная болезнь или травма – 53

Вступление в брак – 50

Длительное проживание супругов отдельно – 48

Увольнение с работы – 47

Безработный более 6 месяцев – 46

Выход на пенсию – 45

Резкие социальные потрясения – 45

Одиночество (человек живет один) – 45

Отделение одного из членов семьи – 45

Участие в военных действиях – 45

Изменение состояния здоровья – 44

Беременность – 40

Алкоголизм, наркомания одного из членов семьи – 40

Серьезные сексуальные трудности – 39

Появление нового члена семьи – 39

Серьезные ссоры между родственниками – 39

Задержка заработной платы более 6 месяцев – 39

Изменение финансового положения – 37

Смерть близкого друга – 36

Армия – 36

Смена профессии или поступление на работу – 34

Значительное увеличение супружеских ссор – 31

Долг, превышающий годовой доход – 30

Соединение супругов после разлуки 6 месяцев – 30

Совместное проживание супругов после развода – 28

Избегание военной службы – 26

Супруг начинает или прекращает работать – 26

Поступление или окончание учебного заведения – 25

Переезд в другой город – 24

Изменение значимых привычек – 23

Проблемы с начальником – 22

Постоянные конфликты с соседями – 20

Изменение условий работы– 20

Переезд на новую квартиру – 20

Переход в другое учебное заведение – 18

Долг, не превышающий годового дохода – 17

Изменение привычек, связанных со сном – 16

Изменения количества семейных встреч (долгосрочно) – 15

Изменение привычек, связанных с едой (долгосрочно) – 13

Постоянное нарушение закона – 11

 Человек во многих случаях вынужден сдерживать себя, свои эмоции, хотя под внешним спокойствием скрывается подавляемое им нервное напряжение, которое не находит выхода. Возникает ситуация, когда повышенные физиологические функции, мобилизованная энергия, не могут быть использованы.

Непродолжительные стрессы не приносят вреда. Но если стресс силен и продолжается слишком долго, то он перегружает адаптационные возможности человека и приводит к сложным гормональным, биохимическим и патофизиологическим изменениям в организме.

            Человек не может уйти от стресса, но в состоянии сознательно регулировать свои стрессовые реакции, в этом могут помочь техники телесно-ориентированной психотерапии.