Эксперты посчитали «6 смертных грехов» современного человека, допущение которых происходит от элементарного незнания. Это те действия, большинству людей которых кажется полезной для здоровья, а в реальности же все наоборот. И так, разберем вредные привычки людей:

1.Ежедневный душ.

В плохие привычки входит ежедневное принятие горячего душа, нанесение мыла и геля для душа. Таким образом, кожа теряет свой естественный жир, становится сухой и повышается вероятность заражения. Если вы не можете отказаться от такого частого принятия душа, то хотя бы откажитесь в какие-то определенные дни от использования мыла и просто помойтесь прохладной водой.

2.8-часовой сон.

В здоровые привычки часто относят 8 часовое продолжение сна. Но, как выяснилось, после такой продолжительности сна, у человека присутствует постоянная усталость на протяжении дня. По словам экспертов суточная норма сна не должна превышать 7 часов, отсюда 6-часовой сон в ночное время, остальной 1 час в дневное время на несколько, так сказать, порций распределить.

Выяснилось и то, что 15 минутный сон в дневное время равняется 1 часу сна в ночное время.

«Ничего плохого в том, если вы проснулись во время сна ночью и не можете продолжить спать, не стоит это переживать и нервно перевертываться с боку на бок, из стороны в сторону, встаньте и займитесь чем-нибудь полезным, позже сам ваш организм вам подскажет, когда будете готовы спать». - говорит эксперт, профессор Джим Хорни.

3.Полоскание рта

Как выяснилось, вода смывает фторсодержащие элементы с поверхностей зубов, которые содержит обычная зубная паста. Так что, после чистки зубов с использованием зубной пасты, по крайней мере, минимум полчаса не стоит принимать какую-либо жидкость, надо постараться избавиться от такой вредной привычки. Также и после еды сразу бросаться чистить зубы не рекомендуется, подождите хотя бы 30 минут.

4.Уборка дома

В журнале «Psychosomatic Medicine» американскими учеными были опубликованы результаты исследований, которые показали, что те люди, которые занимались регулярной уборкой дома, имели высокое артериальное давление. Это связано с нервозностью и раздражительностью человека во время процесса уборки, поэтому это причисляется к плохим привычкам - постоянная уборка дома. Кроме того, использование химических моющих и чистящих средств повышает риск возникновения астмы.

5.Неправильное дыхание.

Попросите любого человека сделать глубокий вдох и увидите, что он в тот же момент будет дышать грудью. Оказывается, такой механизм дыхания является неправильным, т.к. во время дыхания грудью кислород не может входить в нижнюю часть легких. Поэтому надо дышать животом. Этой привыской легко овладеть с помощью определенных упражнений.

6.Отдых после еды.

Нельзя после сытного приема пищи в обед идти ложиться на диван или ложиться спать, это тоже входит в категорию плохие привычки. Организм не сможет сжечь принятые калории и сохранит их в подкожно-жировой клетчатке в виде «магазина». Поэтому самый калорийный прием пищи должен быть во время завтрака, т.к. в это время меньше вероятности «полежать на диване».

Что касается ужина, то не стоит себе отказывать в этом. Можете принять прием пищи вечером в 8 или 9 часов, только не «набивать себе живот», при условии, что после еды вы будете двигаться или просто прогуляйтесь 20-30 минут.

источник