Лучший способ похудеть — НЕ переедать! Так почему же мы продолжаем переедать?
НЕПРАВИЛЬНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Капитан очевидность! А где найти правильные? Диеты на любой вкус, даже ежедневное меню на любую калорийность. Правильные продукты, умение читать этикетки, расчет потребляемых калорий, гликемический индекс, весы для еды и тела, не есть после шести и разрешение на кусочек высококачественного черного шоколада до полудня. Еще порция с горстку и ладошку, дробно, сбалансировано, каждые 3 часа и залить 2 литрами воды(из бутылки, фильтрованной или проточной?).
А жить-то как? Чтоб не мерить, не считать, не смотреть на циферблат. Ведь невротическая сосредоточенность на еде непременно приведет к перееданию. Как спокойно жить, Особенно, если не знаешь, во сколько сегодня ляжешь спать, гормоны в день цикла или отеки в фазе луны или «мы с друзьями любим пиво»?
Сухие цифры статистики говорят о высоком количестве самоубийств среди выпускников детдомов от того, что они не умеют выстроить повседневную, обычную жизнь. Хотя, казалось бы, чего проще: государство выкормило, выучило, жилье дало, на свободу выпустило. А как жить час за часом? Видимо, усваивается не теоретически, а как-то по-другому…
Найдите стройного человека и проведите с ним пару дней, наблюдая за его привычками в еде, физической активностью, тем, что его от еды отвлекает. Если такового нет среди родственников, то воспользуйтесь моментом на отдыхе, за городом в компании.
МЕДИТАТИВНОЕ СОСТОЯНИЕ
В простонародье «заедаем стресс». На самом деле, в критических состояниях, да и просто для нормального функционирования, мозгу необходим не только сон, но и состояние как бы пустоты мысли, внутреннего молчания или наоборот заезженной пластинки одной мысли в голове. В идеале это медитация, транс. Немногие это умеют, но общество придумало массу занятий, в ходе которых можно войти в сходное состояние.
Собственно, все любимые занятия наедине с собой и становятся любимымииз-за достижения этого измененного состояния. Зачем по-вашему люди ходят на рыбалку, вяжут, странно танцуют в одиночестве, натирают гладкие поверхности и т. д. ?
Самый простой способ достижения этой условно медитации — ритмично жевать без остановки. Если в детстве вас часто одергивали от «витания в облаках», то, возможно, жевание осталось единственным «разрешенным» способом входить в расслабляюще-сосредотачивающий полутранс.
Больше суровые родственники не стоят над вами, поэтому разрешайте себе «потупить» вдалеке от тарелки.
ГОЛОД
Абсолютное большинство может игнорировать усталость и потребность во сне днем (из-за работы), вечером (спать не положено), и даже ночью(если что-то захватывающее). Сон для человека важнее еды (без него раньше умирают), однако, цивилизация породила бессонницу, совершенно абсурдное, с точки зрения инстинкта выживания, состояние.
Мы все очень далеки от своих ощущений, поэтому, когда в вопросе еды предлагают ориентироваться на чувство голода, возникает вопрос.
А что такое голод? Субъективно, какое состояние я называю «я голодный»?
Когда я навязчиво думаю о еде? Но мысли о еде провоцирует вкусный запах или навязчивая картинка. Когда желудок требует? При несварении или запоре для проталкивания пищи кишечник тоже просит давления. Когда организму требуется энергия, но сил не хватает и от недосыпа и авитаминоза. Голод, когда привычное место заняла стрелка часов? Какое оно, мое чувство истинного голода?
МОТИВАЦИЯ
Все хотят быть «богатыми». Единицы становятся брэнсонами-гейтсами. Картинки из журнала и навязанные стандарты красоты это не мотивация для вашего тела. Ваше тело будет хотеть худеть в унисон с мозгом, только если телу будет мешать жир. Большинству толстяков жир не мешает, честно.
Причина может быть в том, что люди не делают ничего такого, вроде серьезных физических нагрузок, которым жир может помешать. Либо обладатель жира не замечает дискомфорта от невозможности спокойно наклониться к завязываемым шнуркам.
Обратите внимание, мешает ли вам лишний вес?
СЕКС
Как ни странно, худеющее тело это вызов. Ты не можешь его не замечать. Ты о нем думаешь, когда, встаешь на весы, замеряешь его в процессе диеты, но оно еще само по себе постоянно обращает на себя внимание! И это новость для долго переедавших и совершенно игнорировавших, что много, жирно, тяжело, неповоротливо и т. д.
Однажды начинаются неожиданные заявления: мне легко, сваливаются брюки, кость впилась, увидел давно забытую часть тела,
живот не мешает наклоняться, спать надо укладываться по-другому, хочется движения, ходить надо по-другому, потому что внутренние стороны бедер больше не трутся, сел не на попу, а коснулся скамейки интересным органом).
И это неожиданные сигналы, похожие на эротические на определенном этапе взросления. И как тогда ты просто не знаешь, что с этим делать! Часто проще всего вернуться к привычному состоянию.
СИТУАЦИОННО
Еда это культ, ритуал. В еде можно реализовывать массу инстинктов и социальных ролей. Ты охотник в супермаркете. Исследователь рецептов. Обольститель на кухне. Эксперт в экзотике. Первооткрыватель в привычном меню. Победитель в соревновании шашлыков. Впечатлённый ребенок при просмотре рекламы. Благочестивый в пост. Царь горы в отделе деликатесов.
Чем больше эмоций связано с едой, тем беднее на самом деле твоя жизнь. Горькая реальность.
И даже встречи с друзьями, коллегами, партнерами, любимыми… Все это без стакана и тарелки кажется сухим и неискренним. Или большинство встреч таковыми и являются, так зачем они вам?
Свежие комментарии